轻松运动

注意以有氧运动为主，早起打卡，在操场上散步、慢跑都是不错的选择。

不吃➷

1.秋燥伤肺少吃辛

秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，

柚子们应该少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品。

防止辛温助热，加重肺燥症状。

只不过，“无辣不欢”的柚子可能会心痛了

2.肺燥伤肝要吃酸

酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量哦。

3.秋瓜坏肚少吃寒

秋季天凉了，许多柚子们都有这种感受吧，吃水果，一不小心就坏肚子。

因为气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜。因此，柚子们不要吃太寒凉的食物哟(*^__^*)

吃➷

1.多喝粥来补充水分，还能润燥哦。

2.多吃蜂蜜（早上一杯蜂蜜柠檬水也是不错的选择呐）。

3.多吃红黄类蔬菜。比如红萝卜、西红柿等，当然，绿叶蔬菜如菠菜、生菜等也是不可或缺的哦。

4.多喝红茶，经常饮用加糖的红茶，加牛奶的红茶，能消炎、保护胃粘膜。

5.多吃白色蔬果。这段时间常吃藕、百合、白萝卜、鲜山药、银耳、白果、梨等清补柔润的“白色蔬果”，都可以起到清热生津、滋阴润肺的作用。

柚子们在学校方便get到的养生水果有：葡萄 梨子 苹果 柚子……

为了柚子们能够过一个暖暖的冬天，趁着双十一，搜罗了一些实用的过冬单品！趁秋风未翻脸，赶快备上过冬神器吧！

1.宿舍上铺脚踏垫

上铺的柚子们，你们的福利哟！

有了它，再也不用惧怕爬上爬下了！

这个冬天，脚踏垫让你不再寒冷！

2.椅垫

宿舍的椅凳！教室的椅子！

在你坐下的那一刻，让你感觉到措不及防的温暖！

3.暖宝宝

只要那么一贴，全天都元气满满。

但要注意隔着衣服贴，谨防烫伤哦!

4.热水袋

楼下打的水，回宿舍后灌到热水袋里面，

感觉整个冬天的暖意都在手里了。

5.棉拖

在宿舍的时光，

都因为这双棉拖变得温暖起来了呢！

6.加厚睡衣

穿着宽松而暖和的睡衣，

带着温暖的感觉做一个甜甜的梦。

7.囤粮

初冬寒夜，冲一杯燕麦或者泡一桶面，

心也跟着身上一起变得暖乎乎的！

此外，提醒一下大家，冬日虽冷，可千万不要使用宿舍违禁物品哦。